間違わない、クエン酸の賢い摂り方。

クエン酸の摂取量。

トップページのクエン酸の解説ページでも記載していますが、クエン酸の１日当たりの摂取目安量や上限量などの決まりはありませんので、メーカー推奨の容量を摂取すると良いでしょう。

尚、実際に摂取するにあたっては、1回に大量に摂取するよりも、1日に数回に分けて摂取した方が良いでしょう。

賢いクエン酸の摂り方。

クエン酸を単体で摂取しても、最大限の効果を得る事は出来ません。

例えば、エネルギーを産出するクエン酸サイクルでは、クエン酸と、各種のビタミンやミネラルがあってこそ効率よく機能します。

この為、クエン酸を摂取する場合には、マルチビタミンやミネラルとの併用を基本と考えましょう。

クエン酸はこんな人に。

疲れがなかなか取れない方。

疲労物質である乳酸を取り除きます。
最近の研究では、クエン酸は乳酸を取り除くだけでなく再びエネルギーの原料として利用されるようです。

スポーツをする方。

運動の合間にさっとクエン酸を摂取すると、運動エネルギーが作れられます。
又、上記でも解説している通り、疲労物質の乳酸を再エネルギー化します。

ミネラル不足の方。

カルシウムやマグネシウム等のミネラルは、非常に吸収率が悪い栄養素です。
クエン酸は、こうしたミネラルを吸収させやすくする働きがあります。

痛風予備軍の方。

クエン酸は、痛風の原因の一要因となる尿酸の排出を促進する作用がある事から、痛風の緩和に期待がかかっています。